准备备孕的饮食方面怎么安排-备孕期间，准妈妈的饮食应该怎么做
备孕知识
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01-23 02:56:07
备孕期间，准妈妈的饮食应该怎么做?
为了提升怀孕的几率，在日常的饮食中，准妈妈可以注意以下这几种方法:
1. 促排卵。平日多多摄取这5类食物，能有效促排卵，提高“受孕率”！
① 黑豆 ② 含维生素C食物 ③ 鸡蛋 ④ 谷类食物 ⑤ 水鱼汤：如：野生甲鱼汤，野生鲈鱼汤
水鱼汤能够增强白带的分泌量，活血化瘀，促进女人排卵，增加受孕的几率，备孕期的女人，可在月经之后的第五天开始喝水鱼汤，能够更好的促进卵泡发育，另外清炖鲈鱼汤也非常适用备孕期的准妈妈们。
2. 补益生菌。平时吃一些孕妇益生菌能帮助缓解肠道困扰，调养好自己的“底子”，不会对身体产生副作用，还能为宝宝提供良好的母体环境。市面上有很多专门的孕妇益生菌都不错，比如澳洲大品牌life space孕妇益生菌。
3. 补叶酸。多吃含叶酸的食物，可获得叶酸的食物：
①肉类：动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等
②蔬菜：菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜
③水果：梨、橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等
④坚果：核桃、松仁、板栗、葵花籽等