备孕期间,准妈妈的饮食应该怎么做?

为了提升怀孕的几率,在日常的饮食中,准妈妈可以注意以下这几种方法:

1. 促排卵。平日多多摄取这5类食物,能有效促排卵,提高“受孕率”!

① 黑豆 ② 含维生素C食物 ③ 鸡蛋 ④ 谷类食物 ⑤ 水鱼汤:如:野生甲鱼汤,野生鲈鱼汤

水鱼汤能够增强白带的分泌量,活血化瘀,促进女人排卵,增加受孕的几率,备孕期的女人,可在月经之后的第五天开始喝水鱼汤,能够更好的促进卵泡发育,另外清炖鲈鱼汤也非常适用备孕期的准妈妈们。

2. 补益生菌。平时吃一些孕妇益生菌能帮助缓解肠道困扰,调养好自己的“底子”,不会对身体产生副作用,还能为宝宝提供良好的母体环境。市面上有很多专门的孕妇益生菌都不错,比如澳洲大品牌life space孕妇益生菌。

3. 补叶酸。多吃含叶酸的食物,可获得叶酸的食物:

①肉类:动物肝脏、肾脏、蛋类、鱼类等

②蔬菜:菠菜、生菜、芦笋、油菜、小白菜

③水果:梨、橘、香蕉、柠檬、草莓、橙子等

④坚果:核桃、松仁、板栗、葵花籽等